A relação entre sono e saúde mental é mais profunda do que se imaginava. Novas pesquisas do Instituto Nacional de Saúde Mental revelam mecanismos específicos pelos quais a privação de sono afeta nosso bem-estar psicológico. Durante o sono REM, nosso cérebro processa emoções e consolida memórias emocionais. A falta de sono adequado pode levar a um acúmulo de "resíduos emocionais", aumentando o risco de ansiedade e depressão. O estudo acompanhou 1.000 adultos por 5 anos e descobriu que aqueles que dormiam menos de 6 horas por noite tinham 2,5 vezes mais chances de desenvolver transtornos de ansiedade. Além disso, a qualidade do sono mostrou-se tão importante quanto a quantidade. Especialistas recomendam criar uma rotina de sono consistente, evitar telas antes de dormir e manter o quarto fresco e escuro. Pequenas mudanças podem ter impactos significativos na saúde mental.